21:00 08 Ноября 2021 Общество

Нутрициолог рассказала, как определить дефицит магния без анализов

Нутрициолог Ольга Ковиненко рассказала РИА Новости, как с помощью простых наблюдений, без медицинских анализов и походов к врачу выявить дефицит магния в организме.

По ее словам, недостаток этого жизненно важного микроэлемента можно определить по следующим симптомам:

—
синдром беспокойных ног. Ближе к вечеру в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, провоцируют неполноценный сон;
—
мышечные судороги, тики, тремор;
—
выпадение волос, ломкость ногтей;
—
головные боли, боли в сердце;
—
хроническая усталость (даже после пробуждения нет ощущения, что организм восстановился);
—
раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки;
—
сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса).

Специалист также добавила, что дефицит магния провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость, восприимчивость к стрессу.

"Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли", — подытожила Ковиненко.