Вредно ли пить кофе при депрессии?
Многие не могут начать свой день без чашки кофе. Если вы пьете кофе, чтобы «взбодриться» и почувствовать себя лучше ˗ знайте, что вы не одиноки. Многие, вероятно, знают, что кофеин, который содержится в кофе, помогает оставаться бодрым и сосредоточенным, оказывает позитивное влияние на наше настроение.
Василина Смолян, психолог отдела общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии рассказала, что далеко не каждый знает, что употребление кофеина в больших количествах также может оказывать ряд негативных последствий для нашего психического здоровья.
Кофеин может усугубить симптомы депрессии.
Дело в том, что кофеин способен оказывать влияние на уровень некоторых гормонов, например серотонина (гормон, который играет важную роль в регуляции настроения) и кортизола (гормона стресса). Считается, что нарушение уровня серотонина является одной из основных причин депрессии.
Кофеин может нарушать цикл сна.
Кофеин, блокируя аденозин ˗ гормон, который вызывает у нас сонливость, предотвращает чувство усталости. Это может быть полезно, если вам нужно оставаться бодрыми всю ночь. Однако, если вы регулярно пьете напитки с кофеином, это также может привести к бессоннице и другим проблемам со сном. В результате может значительно ухудшиться качество вашего сна, что способно негативно сказаться на настроении и психическом здоровье.
Кофеин может усугубить симптомы тревоги.
Существует связь между кофеином и тревожностью. Кофеин может усугубить симптомы тревоги, вызывать или усугублять приступы паники у некоторых людей и затруднить управление ими. Могут появиться такие симптомы, как: чувство беспокойства или возбуждения, чувство раздражительности, ощущение головокружения.
От кофеина может развиться зависимость.
Когда мы привыкаем к регулярному употреблению кофеина, наш организм становится зависимым от него. То есть, если мы внезапно прекратим или сократим его потребление, у нас может возникнуть синдром отмены, который проявляется в таких симптомах, как головная боль, усталость и раздражительность. Чтобы чувствовать себя нормально, нам нужно продолжать употреблять кофеин.
Помните, что кофеин может оказывать не только благотворное воздействие на ваше настроение, но и негативно влиять на психическое здоровье. Поэтому лучше проконсультируйтесь со своим врачом о том, подходит ли вам кофеин и в каких количествах.