Здоровье: позаботьтесь о себе
Всемирный день психического здоровья в 2023 году проходит под девизом «Психическое здоровье - всеобщее право человека». Алексей Чистов, врач-психиатр-нарколог, главный внештатный специалист по психиатрии и наркологии Гомеля, поделился с читателями «В» советами, как уберечь своё психическое здоровье:
- Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения осведомлённости населения о вопросах психического здоровья на глобальном уровне, а также напомнить о необходимости его сохранения и укрепления. В этот день люди со всего мира объединяются, чтобы обсудить важность ухода за психическим здоровьем и поддержки тех, кто сталкивается с психическими проблемами.
Одна из основных целей Всемирного дня психического здоровья – уменьшить стигматизацию, связанную с психическими заболеваниями. К сожалению, многие люди по-прежнему придерживаются негативных взглядов и представлений о психическом здоровье, что может помешать людям обратиться за необходимой им помощью. Стигма также может привести к дискриминации, изоляции и другим негативным последствиям. Всемирный день психического здоровья призывает людей открыто говорить о психическом здоровье и при необходимости обращаться за поддержкой. В нем также подчеркивается важность просвещения и повышения осведомленности в снижении стигмы, связанной с психическим здоровьем.
В этом году кампания призывает к глобальному диалогу о значимости психического здоровья, ведь по статистике каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с психическими проблемами. Вместе с тем, вплотную проблемы, связанные с психическим здоровьем, затрагивают около 12 % населения мира. Это не только заболевшие люди, но и их родственники, а также окружающие, которые страдают от последствий данных патологий. Эти факты акцентируют важность поддержки и осведомленности в этой области.
В Республике Беларусь под наблюдением в психиатрических и наркологических учреждениях состоит более 450 тысяч жителей, то есть более 4,5 % населения. Расширяются возможности для оказания психиатрической помощи на анонимной основе. На базе филиалов № 1, 2, 3, 4, 8, 10 Гомельской центральной городской клинической поликлиники ведут приём врачи-психотерапевты. Круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи: 8 0232 31 51 61.
Почему психическое здоровье так важно?
Влияние на общее состояние здоровья. Психическое и физическое здоровье тесно связаны. Хронический стресс, депрессия и тревожные расстройства могут вызвать или усугубить многие хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.
Влияние на качество жизни. Люди, страдающие от психических проблем, могут испытывать проблемы в общении, работе и учебе. Это может ограничить их возможности и мешать полноценной жизни.
Социальные и экономические последствия. Психические заболевания могут привести к утрате рабочих мест, разрывам в отношениях и даже к бездомности. Они ставят под угрозу экономическое развитие стран и благополучие обществ.
Как мы можем поддерживать психическое здоровье?
Осведомленность и образование. Понимание того, что такое психическое здоровье, помогает людям определять признаки проблем и искать поддержку.
Доступ к медицинской помощи. Всем нужен доступ к качественной медицинской помощи для своевременной диагностики и лечения психических заболеваний.
Борьба с дискриминацией. Многие люди стесняются говорить о своих психических проблемах из-за стигмы, связанной с психическими заболеваниями. Нам необходимо изменить эту культуру и создать общество, в котором каждый человек может открыто говорить о своем психическом состоянии без страха быть непонятым или осужденным.
Как сохранить психическое здоровье?
Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление заболевания.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
И в заключение отмечу, что Всемирный день психического здоровья напоминает нам о том, что уход за психикой так же важен, как и уход за физическим телом. Поддерживая своё психическое здоровье и помогая другим, мы создаем более сильное и здоровое общество для всех.
Мы приглашаем всех – от специалистов до обычных граждан – встать рядом и поддержать эту важную инициативу. Потому что вопросы психического здоровья – это не только проблемы отдельных людей, это вопросы всего общества.