Как побороть осеннюю хандру и не впасть в депрессию?
Как оградить себя от отрицательных мыслей и не дать грусти одержать верх над собой, сообщает Sputnik.
Промозглые будни, тоска по лету и отсутствие мотивации к чему-либо - главные признаки осенней хандры. Вот почему так важно не упустить момент и встретить холодный и дождливый сезон во всеоружии.
Многие люди привыкли смешивать определения ханры и депрессии, но стоит иметь в виду, что это совершенно разные вещи, причем депрессия - диагноз, который может поставить лишь врач.
Грусть и апатия - естественные эмоции, которые испытывает каждый из вас, особенно в тяжелые времена, омраченные неприятными событиями. И даже если эти эмоции кажутся невыносимыми, это не означает, что вы столкнулись с депрессией. Но вот непроходящая осенняя хандра с отсутствием аппетита, мыслями о бесполезности и нежеланием вести привычный образ жизни может стать причиной тяжелого диагноза.
Основные симптомы депрессии включают: рассеянность, слабость, нарушение аппетита, бессонница, плохое настроение, апатия, пессимизм и суицидальные мысли. Если такие симптомы затягиваются на две недели и более, то нужно обратиться к специалисту.
А как же побороть осеннюю хандру?
- Посмотрите комедийный сериал или ситком
- Составьте список целей до конца года
- Запишитесь на мастер-класс, курсы или освойте новое хобби
- Приведите в порядок дом и создайте максимальный уют
- Поухаживайте за собой: примите ванну, сходите на массаж или в спа-салон
- Старайтесь высыпаться и питаться правильно
- Пригласите друзей в гости или сходите на бранч в любимой кофейне
Помните, что осенняя хандра - сезонное и проходящее явление и вскоре все наладится.